co to ABS

Słyszałem, że ABS II jednak przynosi lepsze efekty, ale dotrwaj do końca z tym a6w co pewnie nie będzie później już łatwe. Skoro dieta nie wchodzi w grę, kilka wskazówek żywieniowych dla Ciebie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w [...]

Sam jestem na redukcji, w jakieś 3 mc'e schudłem 16 kg, choć ubytków na sile, mięśniach nie odczuwam jakoś, skóra na brzuchu wisi. I jedyne co dla mnie wydaje się być sensowne na ten moment to robienie masy i tyle... stosowałem kremiki naciągające skórę, pasy neoprenowe ale to pic na wodę. Teraz dzień w dzień abs, rozciągania, siłownia i jakoś [...]

j.w ułóż trening i wklej go tutaj, co do brzucha wyrzuć to a6w czy ABS II Najlepsze ćwiczenie na brzuch według mnie to unoszenie kolan w zwisie na drązku 3-4 serie po 10-15 powt. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-04-03 19:45:21

Cicho jakoś. Odświeżę. Co powiecie na to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a do tego 8 min ABS na brzuch. Robię same pompki bez tych ćwiczeń z gumą. Z każdego rodzaju po 15 powt. i 2 serie. Czy lepiej jak bede ćwiczył na zmiane; jeden dzien cwiczen, jeden przerwy itd. Czy jakoś inaczej ułożone... nie wiem jak ;/ ?

[...] Ze względu na pracę nie mogę przekraczać tej wagi. Może dodać do treningu na siłowni - jakieś dodatkowe serie na brzuch ? Czytałem na SFD, że ćwiczenia pokroju brzuszki, czy ABS są stratą czasu i zdrowia a podstawą jest wypalanie tłuszczu. Ale faktem jest, że nawet po wciągnięciu brzucha nie widać nawet zarysu mięśni. Druga sprawa, czy to - co [...]

Ze na a6w slabo dol wchodzi to fakt ale muisz zwazyc te jest to tylko 1 cwicsnie na dol +mniejsza intensywnosc. A co do teori ABS II -kazdy ma swoje zdanie

A czy to dobrze jak po takim ABS bolą mięśnie te co ćwiczyły? to sie nazywa zakwasy I jeszcze zadam pytanie ile po ćwiczeniu można nasępny raz wykonać? 3x w tygodniu np... Kolego - jesteś troszkę za młody na treningi... Ja Ci polece wziąść sobie poczytać o pompkach, podciąganiu na drązku Nic wiecej, na prawdę...

słabe. poczytaj o planie Mawashiego,masz podwieszony.I jakoś to sensownie rozplanuj. ABS chyba nie będzie wtedy potrzebny. Co więcej 2 miesiące to mało czasu , po 2 latach efekt może być widoczny ale nie po 2 miesiącach Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2011-05-15 10:31:15

a6w odpada, rób ABS lub http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html Co do diety, to tylko 10 wskazówek.. Trenuj na własnej masie, tylko ;)

Wiem o co chodzi(np. dieta ABS) tylko chcialem spytać czy biorąc termogeniki można jeść np 3 srednie posiłki i czy to źle nie wpłynie na organizm bo wiadomo trzeba mieć siłę na treningi i na codzienne życie, ćwiczenia to nie wszystko :)

ooo, to mi się spodobało, "wole treningiem budowac, a aktywnoscia i dieta spalac..." też będę tak robił, a co wg Ciebie jest lepsze, zwykłe brzuszki z obciążnikiem takim 17kilowym, czy abs II?? Wolałbym pierwszą opcję, ale słucham rad pozdrawiam!

Z tego co wiem ten abs jest na rzeźbe.Nie przeszkodzi mi to w nabieraniu masy?

Tak to się zarżniesz i bardzo szybko zrezygnujesz z treningu. A jeśli się nie zarżniesz to znaczy, że źle trenujesz. Nie można robić dwóch treningów jednego dnia. A już zupełnie nie mam pojęcia po co Ci ten ABS.

Plan może i dobry ale no nie wiem czy nie lepiej by było zrobić sb FBW zamiast tego ABS, czy na zwykłym splicie jechać redukcyjnym. ale co do tego co napisałeś to może być ten plan

po pierwsze nie wiem jakie masz te treningi boksu i czy masz siły żeby zrobić jeszcze trening w domu. treningi siłowe rób na pewno w środy i soboty. co do planu to: kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric czyli: przysiady martwy ciąg bądź unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu wiosłowanie hantlem lub podciaganie na drążku NACHWYTEM wyciskanie [...]

To jest obwodówka, więc po jednej serii każdego ćwiczenia i jak skończysz jedną serię ostatniego ćwiczenia to będzie jeden obwód. Ćwicz tak jak napisałeś. w dni wolne ćwicz ABS II, według mnie najlepszy i co więcej kompletny trening na brzuch.

Dieta ? Redukcyjna ? Masowka ? Brzuszek ? proponuje na poczatek ABS II a pozniej aerobiczna szostke weidera Poczytaj posty podwieszone w dziale trening i odrzywianie napewno znajdziesz cos dla siebie :) poswiec na to 30 min i poczytaj... jak nie trafisz na to co potrzebujesz to wzbogacisz sie o wiedze ktora Ci sie pozniej przyda :) Dodaj do tego [...]

ja zrobilem 2x te a6w i za kazdym razem byly efekty oczywiscie byly to czasy kiedy malo zarlem (np cale wakacje, bez zadnych diet itp), ale spadkow tez nie widzialem (w sumie nie mialo co spadac ). ABS 2 to naprawde fajny program mialem mozliwosc to robilem

To dział Doping a nie przedszkole - nie ma klepania po plecach :-) Im szybciej dojrzejesz do pozbycia się sweterka tym lepiej. Po co ABS na brzuchu jak będzie chował się za futerkiem :-) A czy redu czy masa - dlatego pytałem jaki cel - jeśli na wakacje i np założyłeś sobie jakiś długoterminowy cel to spokojnie z głową i bez jakiegoś specjalnego [...]

najnowsza fota następne za miesiąc dam alb dwa jak już będzie widać jakąś różnicę. Biorę sie ostro za abs bo robię to trochę na odczep się ale przykładam sie od dziś . A co powiecie o 6 weidera na brzuch ? ? ? robiłem ja przez 62 dni i pierwszy tydzień był rzeczywiście Ciężki a w ostatnim gdy już robiłem te ćwiczenia czas mi sie dłużył [...]